- ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕ И КРАСОТА
- кисело мляко-избирайте натурално ,съдържа калций и пробиотици,които помагат за правилното храносмилане и за изгаряне на мазнини ,както и необходимия протеин.
- бобови растения-съдържат голямо количество фибри,желязо,магнезий и цинк-за тестостеров, и добро количичество протеин
- боровинки съдържат мощния антиоксидант антоцианин,който изгаря мазнини и предпазва мозъка
- броколи-съдържа фибри,антиоскиданти,фолиати,витамин С и К,намалява нивото на естроген ,оттам и натряпването на мазнини
- сьомга-източник на протеин,калций,омега3,и витаминД
- пилешко месо-източник на протеин и ниацин,който е незаменим за преобразуването на мазнини ,въглехидрати и протеини в енергия
- черен шоколад-съдържа много антиоксиданти
- яйца-протеин,витаминА,В12,Д
- телешко месо-съдържа протеин,линолова киселина,омега3,витаминЕ
- киноа-съдържа незаменими аминокиселини важни за изграждане на мускулите,фибри,желязо и магнезий-контролира нивата на кръвната захар
- скариди-притежават страхотно съотношение между протеини и мазнини,съдържат селен и витамин Д
- суроватъчен протеин-
- червени чушки-шампион по съдържание на витамин С и антиоксиданта ликопен
- нискомаслена извара-подходяща за комбинация вечер,богата на бавноусвояващ се протеин каеин
- картофи-те са подходящи за въглехидратно зареждане,съдържат фибри ,калий,желязо
- овесени ядки-бавно усвояващ се прадукт,подтиска апетита,съдържа фибри,антиоксиданти и бета глюкан
- покълнал хляб-протеин уфибри витамини и минерали
- спанак-съдържа бета екдистерон,фитохимик
ал с анаболно действие - ябълки-съдържа мощния антиоксидант куарцетин
- студено пресован зехтин-богат на мононенаситени мазнини и полифенола олеокантал
- орехи-съдържат много омега3,отлични са за горене на мазнини и намаляне нивото на холестерола
Тези храни са богати на антиоксиданти,витамини и минерали,фибри,полезни мазнини,протеини и бавно усвояващи севъглехидрати.Съдържат малко химикали,празни калории,захар и транс мазнни. Изброените хранителни източници ще дадат на организма ви това ,от което има нужда вашето тяло ,за да изглежда добре!
